事務仕事の方必見！！腰痛予防のための座り方。

2021/09/16

デスクワーク

デスクワークの方に多い症状の一つが腰痛です。それは長時間腰に負担がかかる座り方をしていることが大きな原因です。

PCの画面を凝視しつつ、キーボードで入力作業をするとき、無意識のうちに身体を前のめりにしてしまい、肩から背中、腰にかけて丸まった姿勢を取っていることが特に多い姿勢です。

私も以前の仕事のシステムエンジニアをしていた時はそのような姿勢を取っており、腰痛が慢性化していました。

それが今では経理やその他事務処理でPCを長時間使うときがあっても、腰痛が慢性化することはなくなりました。

悪い姿勢を改善するにはまず骨盤を立てることが大切で、坐骨でしっかり座るようにします。そうすると自然に背骨は真っすぐにしようとするので、背筋が伸びて腰の負担もグッと減ります。

ポイントとしましては

椅子の高さを変えられるのであれば、座った時の膝の位置が骨盤や太ももの高さよりも下がるような高さにすると丁度その坐骨で座る姿勢が取りやすくなります。

さらにどうしても背中や肩、腰が丸くなってしまうという方は、空のペットボトルや円柱状の筒などの押しても簡単に潰れないものを背もたれと背中の間に入れるようにし、それを落とさないように背もたれに圧をかけるように座ると自然に良い座り姿勢を取ることができます。

大垣市で腰痛専門整体を始めた当院がおすすめいたしますので、デスクワークの姿勢が気になる方はぜひ一度お試しください。

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